Esta crema de zanahorias con naranja parte de las zanahorias asadas enteras en el horno, y por eso sabe a hortaliza tostada y no a verdura hervida. Prepararla para 4 personas lleva entre 60 y 70 minutos, de ellos 35 a 45 de horno sin vigilancia; el resultado es una crema de color intenso con el contrapunto ácido de la naranja y un toque de jengibre y comino.

La zanahoria está en el mercado todo el año, pero no todas sirven igual para asar. Elige piezas firmes, sin grietas ni zonas blandas, y de grosor similar, así se asan al mismo ritmo; si las encuentras con las hojas frescas y verdes, es señal de que se han cosechado hace poco. Las muy gruesas suelen tener el corazón más leñoso y conviene abrirlas a lo largo en 2 mitades. Del puerro solo se usa la parte blanca, que es la más dulce, y la primera capa se descarta porque suele estar dura.

El líquido tampoco es solo agua: lleva el zumo de 1 naranja con un poco de su piel rallada y agua de Vichy, que le da un fondo ligeramente mineral. Hacerla es fácil incluso si nunca has asado verdura en casa, porque basta con un chorro de aceite, 180 °C y paciencia. El yogur griego no va dentro sino por encima, en el plato, para que cada cucharada combine la crema caliente con su frescor.

Información nutricional(por ración)

Energía

165 kcal

Hidratos

14 g

Grasas

10.5 g

Fibra

4.5 g

Proteínas

3.2 g

¿Cuántos comensales?
4
Zanahoria
Zanahoria
8 unidades
Avecrem Vegetal
1 pastilla
Puerro
Puerro
2 unidades
Comino
Comino
al gusto
Agua de vichy
Agua de vichy
600 mililitros
Naranja
Naranja
1 vaso zumo
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
80 mililitros
Yogurt griego
Yogurt griego
2 cucharadas
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Receta

Crema de zanahorias

Paso 1 de 4

Prepara el puerro y pela las zanahorias

Prepara el puerro y pela las zanahorias

Lo primero, el horno: ponlo a 180 °C. Retira las hojas verdes de los 2 puerros y quédate con la parte blanca. Quítale la primera capa, que suele estar dura y con tierra, lávala bajo el grifo separando un poco las capas y trocéala en rodajas. Resérvala para el sofrito.

Pela las 8 zanahorias con un pelador y déjalas enteras, sin trocear. Este es el punto clave de la receta: enteras se doran por fuera en el horno mientras por dentro se cocinan en su propio jugo, sin secarse, y así la crema no queda sosa sino con todo el sabor concentrado de la hortaliza. Si alguna es mucho más gruesa que las demás, ábrela a lo largo para que todas estén tiernas al mismo tiempo. Antes de llevarlas a la bandeja, sécalas bien con papel absorbente, porque el agua que queda en la superficie impide que se doren.

Paso 2 de 4

Asa las zanahorias con jengibre y comino

Asa las zanahorias con jengibre y comino

Coloca las zanahorias en una bandeja de horno, en una sola capa y sin amontonarlas. Rocíalas con un chorro del aceite de oliva virgen extra, unas 2 cucharadas de los 80 ml, y hazlas rodar con las manos para que queden untadas por todos los lados.

Ralla por encima un trozo de jengibre fresco, de unos 2 cm, y espolvorea comino molido al gusto, sin pasarte, porque es una especia que domina enseguida. Hornea a 180 °C entre 35 y 45 minutos, según el grosor, y gíralas a media cocción para que se doren de forma pareja. Estarán listas cuando un cuchillo fino las atraviese sin esfuerzo y tengan zonas tostadas en la superficie. Ese dorado es sabor: no las saques pálidas. Mientras se asan, exprime la naranja hasta llenar un vaso de zumo y lava bien la piel para rallarla después.

Paso 3 de 4

Sofríe el puerro y añade naranja y agua

Sofríe el puerro y añade naranja y agua

Calienta el resto del aceite en una cazuela a fuego medio bajo y añade el puerro. Sofríelo suavemente de 6 a 8 minutos, moviéndolo con una cuchara de madera cada poco, hasta que esté blando y transparente; no dejes que se dore, porque oscurece la crema y le cambia el sabor. Incorpora las zanahorias asadas, troceadas en 3 o 4 pedazos para que luego sea más fácil triturarlas, junto con el aceite y los jugos que hayan quedado en la bandeja.

Vierte el vaso de zumo de naranja y ralla encima un poco de la piel, solo la parte naranja, porque la capa blanca de debajo es amarga. Añade los 50 g de Caldo Casero de Verduras 100% Natural y cubre todo con los 600 ml de agua de Vichy. Despega con la cuchara los restos tostados de zanahoria que queden pegados y sube el fuego hasta que empiece a hervir.

Paso 4 de 4

Tritura con Avecrem y sirve con yogur

Tritura con Avecrem y sirve con yogur

Cuando rompa a hervir, deshaz sobre la cazuela la pastilla de Avecrem Vegetal, remueve y cuece 5 minutos más con un hervor suave para que todo se integre. Retira del fuego y tritura con la batidora de brazo recorriendo toda la cazuela, de 2 a 3 minutos, hasta que esté lisa del todo y brille.

Comprueba el espesor: si la quieres más ligera, alárgala con agua caliente, poco a poco, y bate unos segundos más; si está demasiado líquida, déjala reducir unos minutos a fuego muy suave, removiendo. Prueba y rectifica de sal, aunque con la pastilla probablemente no haga falta. Sirve la crema en cuencos calientes y reparte por encima las 2 cucharadas de yogur griego, un poco más de piel de naranja rallada y unas hojas de cilantro.

Consejos finales

Para una versión vegetal, sustituye el yogur griego por yogur de soja natural o por aceite de oliva virgen extra en crudo, apenas un hilo por plato. Si la prefieres más espesa y suave, añade una patata mediana pelada a la cazuela con el puerro, como en la crema de zanahoria y patata; y para una versión más especiada, dobla el jengibre o cambia el comino por una pizca de curry. Si no tienes jengibre fresco ni cilantro en casa, prescinde de ellos: la crema funciona igual con el comino y la naranja.

Exprime la naranja en el momento, nunca uses zumo envasado, y ralla un poco de piel sobre cada plato justo antes de servir, trucos de última hora para que el aroma cítrico, que se pierde enseguida con el calor, llegue entero a la mesa. Por la misma razón, calienta solo las raciones que vayas a tomar: cada recalentado le quita viveza. Si al probarla la encuentras plana, unas gotas más de zumo al final la despiertan.

Tapada y en frío aguanta 3 días, y congelada, hasta 3 meses, siempre sin el yogur ni la piel de naranja, que se añaden en el momento. Descongélala en la nevera, caliéntala a fuego suave y vuelve a pasarle la batidora unos segundos, porque al congelarse puede separarse ligeramente.

Como entrante va bien antes de un pescado o una carne al horno, decorada con semillas de calabaza tostadas o picatostes. Para alternar cremas a lo largo de la semana, la crema de puerros y la crema de calabacín son más suaves, y una crema de calabacín y zanahoria junta las 2 hortalizas.

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