Hidratar la sémola con caldo caliente en lugar de agua es lo que da sabor de fondo a esta ensalada de cous cous, un plato frío con tomate, zanahoria, maíz, aceitunas y pasas que se monta en unos 20 minutos. Con las cantidades indicadas tienes un plato único ligero para 4 personas, o guarnición para 6 junto a un pescado blanco o unas pechugas asadas.

El cuscús es la sémola de trigo duro en grano pequeño que se come en todo el Magreb, y en 2020 la UNESCO inscribió los saberes ligados a su elaboración y consumo en la lista de Patrimonio Cultural Inmaterial, en una candidatura conjunta de Argelia, Marruecos, Mauritania y Túnez. Allí se cuece tradicionalmente al vapor, en la parte alta de una cuscusera, sobre el guiso que lo acompaña. El que se vende en los supermercados españoles viene precocido, y por eso basta con verter el líquido hirviendo y esperar: en 5 o 6 minutos tapado absorbe todo el caldo.

La proporción que no conviene cambiar es la de 1 volumen de cuscús por 1 volumen de líquido, medidos con el mismo vaso. Con menos caldo el grano queda duro en el centro, y con más se apelmaza y pierde la textura suelta que pide una ensalada. Resuelto eso, lo demás es cortar y mezclar, así que tienes entre manos una receta fácil para hacer con niños o el primer día que cocinas sémola; además puedes dejarla hecha con horas de margen.

Cuando quieras un plato de sémola con un perfil más herbáceo, con mucho perejil, menta y limón, prueba el tabulé, su pariente libanés.

Información nutricional(por ración)

Energía

250 kcal

Hidratos

45 g

Grasas

6 g

Fibra

8 g

Proteínas

7 g

¿Cuántos comensales?
4
Avecrem Pollo
1 pastilla
Zanahoria
Zanahoria
al gusto rallada
Maíz
Maíz
1 unidad
Cous cous
Cous cous
al gusto
Pasa de corinto
Pasa de corinto
50 gramos remojada
Aceituna
Aceituna
20 gramos sin hueso
Tomate rojo
Tomate rojo
2 unidades
Cebolleta
Cebolleta
1 unidad tierna
Limón
Limón
1 unidad
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
Fina hierba
Fina hierba
al gusto
Menta
Menta
al gusto fresca
Imágenes generadas con IA
Cooking Mode Desactivado

Con el Cooking Mode tu pantalla no va a entrar en modo hibernación...

Paso 1 de 4

Hidrata el cuscús en caldo caliente

Hidrata el cuscús en caldo caliente

Pon el Caldo Casero de Verduras 100% Natural al fuego en un cazo pequeño y llévalo a ebullición. Mientras, pon el cuscús en un bol amplio o en una olla con tapa. Para 4 personas calcula unos 75 g de sémola por comensal, y mide el caldo con el mismo vaso que hayas usado para el cuscús: a partes iguales, de modo que si pones 2 vasos de sémola, añades 2 vasos de caldo. El resto del litro guárdalo en la nevera para otra receta.

Vierte el caldo hirviendo de golpe sobre el grano, remueve una vez con una cuchara para que todo quede mojado y tapa enseguida. Déjalo reposar entre 5 y 6 minutos sin destapar: el vapor atrapado es el que termina de hidratar la sémola, y si levantas la tapa antes de tiempo el grano se queda duro en el centro. El caldo, además, le da un sabor más profundo que el agua.

Paso 2 de 4

Corta las verduras en trozos pequeños

Corta las verduras en trozos pequeños

Aprovecha el reposo del cuscús para preparar el resto. Lava los 2 tomates rojos, quítales la parte dura del tallo y córtalos en dados pequeños, como un garbanzo. Si sueltan mucha agua, déjalos escurrir unos minutos en un colador, porque ese jugo encharca la ensalada. Pela y ralla la zanahoria, la cantidad que quieras según el color que busques.

Pica fina la cebolleta tierna, tanto la parte blanca como un poco del tallo verde. Escurre bien el maíz cocido y corta en rodajas los 20 g de aceitunas sin hueso. Escurre también los 50 g de pasas de Corinto, que habrás tenido en remojo en agua templada unos 10 minutos para que se hinchen.

Cortar todo pequeño tiene su razón: así cada cucharada lleva un poco de cada ingrediente y la verdura se reparte bien entre los granos de sémola.

Paso 3 de 4

Prepara la vinagreta de limón

Prepara la vinagreta de limón

Exprime el limón sobre un colador pequeño, de modo que las pepitas se queden fuera del vaso. Rompe la pastilla de Avecrem Pollo y frota un trozo entre las yemas hasta convertirlo en polvo; añade al zumo solo una pizca, la cantidad justa para dar sabor sin salar de más; el resto de la pastilla se conserva bien cerrada en su envoltorio.

Bate con un tenedor y no sigas hasta que el Avecrem esté del todo disuelto. Si cuesta, porque el limón está frío, disuélvelo antes en 1 cucharada del caldo caliente que te ha sobrado y mézclalo luego con el zumo.

Por último, añade el aceite de oliva virgen extra en un hilo mientras bates, en una proporción aproximada de 3 partes de aceite por cada parte de limón, hasta que la vinagreta se vea ligada y algo turbia. Prueba con un trozo de tomate: debe quedar ácida pero redonda, y suave en boca.

Paso 4 de 4

Esponja, mezcla y sirve frío

Destapa el cuscús y pásale un tenedor por encima, rascando la superficie y levantando el grano desde el fondo, hasta que quede suelto y sin bolas. Si tienes tiempo, extiéndelo unos minutos sobre una bandeja grande hasta que se temple: si mezclas el tomate con la sémola muy caliente, se ablanda y suelta agua.

Pasa el cuscús a una ensaladera e incorpora el tomate, la zanahoria, la cebolleta, el maíz, las aceitunas y las pasas. Vierte la vinagreta por encima y remueve con 2 tenedores o con una cuchara grande, con movimientos envolventes, para que todo quede bien impregnado sin aplastar el grano.

Pica la menta fresca justo al final, porque cortada con antelación se oscurece, y repártela por encima con una pizca de finas hierbas. Deja reposar la ensalada media hora en el frigorífico: la sémola acaba de beberse la vinagreta y el limón se suaviza.

Consejos finales

Sola resuelve una comida ligera, aunque también acompaña muy bien una dorada al horno, un pollo asado o unas brochetas de verdura. Llévala en táper al trabajo o a la playa: es de las pocas ensaladas que ganan tras unas horas en la nevera, porque el grano sigue absorbiendo la vinagreta. Para una comida más completa, puedes prepararla junto a un cuscús de pollo caliente y servir las 2 versiones de sémola en la misma mesa.

Ya montada, la ensalada de cous cous se conserva 2 días en el frigorífico dentro de un táper bien cerrado. Enfría el cuscús cuanto antes después de hidratarlo y no lo dejes horas a temperatura ambiente, sobre todo en verano. Si piensas tenerla preparada de víspera, guarda la vinagreta aparte y el tomate cortado en otro recipiente, y mézclalo todo cuando vayas a comer: así la verdura sigue crujiente y la sémola no se empapa. Al sacarla, vuelve a soltarla con el tenedor y, si la notas seca, riégala con algo más de aceite o unas gotas de limón. No la congeles, porque el tomate y la cebolleta pierden su textura.

El truco que más se nota en esta ensalada está en las pasas: hidrátalas en agua templada o en un poco de zumo de naranja, nunca las eches secas, o quedarán duras entre la sémola. Si quieres una versión vegetariana, prescinde del Avecrem Pollo y sazona la vinagreta con sal. Para darle más proteína, añade garbanzos cocidos, queso feta en dados o un huevo duro picado.

Y si te sobra cuscús sin aliñar, úsalo para rellenar unos tomates rellenos con cuscús o para formar unas albóndigas de cuscús.

Valora esta recetas 94 valoraciones
Añade esta receta a tus favoritos Y tenla a mano siempre que quieras