Asada sobre una cama de patatas panaderas y cebolla, con vino blanco y limón, esta sepia al horno se resuelve en una sola bandeja, sin humo en la cocina ni sartenes que fregar, y por eso funciona como cena fácil también entre semana. Entre cortar la verdura, los 15 minutos de ventaja que necesita la patata en el horno y los 15 o 20 de la sepia, se tarda unos 45 minutos en sacar una bandeja para 4 personas.

En Huelva y Cádiz a la sepia se le llama choco, y la forma tradicional de comerlo allí es frito o guisado con habas; en Cataluña y en buena parte del Levante es típica guisada con guisantes o a la plancha con ajo y perejil. El horno es la opción más cómoda cuando hay que cocinar para varios a la vez, porque la sepia se asa sobre la patata y sus jugos terminan en la guarnición.

Al comprarla, la sepia fresca tiene la piel brillante y jaspeada, la carne firme y un olor limpio a mar, nunca a amoníaco. En la pescadería pueden limpiártela y apartarte la tinta para otro plato. La congelada también funciona muy bien aquí: pásala al frigorífico la noche anterior para que se descongele despacio y sécala a conciencia antes de hornearla.

El orden de los tiempos es la clave técnica. Las patatas, cortadas a unos 5 mm, necesitan esos 15 minutos previos a 200 °C, y la sepia no debería pasar de 20 minutos en el horno, porque a partir de ahí empieza a endurecerse. Si prefieres verla guisada, la sepia encebollada la cocina despacio en cazuela.

Información nutricional(por ración)

Energía

285 kcal

Hidratos

21 g

Grasas

9 g

Fibra

3.2 g

Proteínas

26 g

¿Cuántos comensales?
4
Patata
Patata
3 unidades
Cebolla
Cebolla
2 unidades
Vino blanco
Vino blanco
1 vaso
Limón
Limón
1 unidad zumo
Sal
Sal
al gusto
Pimienta
Pimienta
al gusto
Pimentón
Pimentón
al gusto
Perejil
Perejil
al gusto
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
Avecrem Pescado
1 pastilla
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Paso 1 de 3

Hornea la cama de patata y cebolla

Hornea la cama de patata y cebolla

Enciende el horno, arriba y abajo, y llévalo a 200 °C; mientras coge temperatura, prepara la verdura. Pela las 3 patatas y córtalas al estilo panadera, en rodajas de unos 5 mm: con ese grosor quedan tiernas por dentro y algo tostadas por los bordes en el tiempo total de la receta. Más finas se queman antes de que la sepia esté lista y más gruesas se quedan crudas. Pela las 2 cebollas y córtalas en juliana fina.

Reparte la patata y la cebolla en una bandeja de horno amplia, mezcladas y en una capa uniforme, sin amontonar. Rocía la verdura con aceite de oliva virgen extra sin escatimar, salpimienta y mezcla con las manos para que todo quede untado. Moja la bandeja con un vaso de vino blanco y hornea 15 minutos, hasta que la patata empiece a ablandarse y los bordes cojan color. Vigila al final: tiene que estar asada, no pasada, porque aún le queda otro rato de horno.

Paso 2 de 3

Limpia la sepia y prepara el aliño

Limpia la sepia y prepara el aliño

Mientras la patata se hornea, lava la sepia con agua fría y retira cualquier resto de piel, arena o tinta. Sécala a fondo con papel absorbente, también por la parte interior: el agua que lleve acaba en la bandeja y la sepia sale pálida y blanda, sin color. Con un cuchillo afilado, haz cortes superficiales en forma de rombo en la cara exterior del cuerpo, sin atravesarlo. Así el aliño penetra mejor y la pieza no se curva ni encoge tanto con el calor. Si es muy grande, córtala en 2 o 4 trozos para que se haga al mismo ritmo que la patata.

Para el aliño, deshaz en un bol pequeño la pastilla de Avecrem Pescado y añade el zumo del limón, perejil picado, una cucharadita de pimentón y un chorro de aceite de oliva virgen extra. Mezcla con un tenedor hasta que no queden grumos de la pastilla.

Paso 3 de 3

Asa la sepia sobre la patata

Asa la sepia sobre la patata

Pasados los 15 minutos, saca la bandeja y coloca la sepia encima de la cama de patata y cebolla, con los cortes hacia arriba. Reparte el aliño sobre ella y deja que caiga también por los lados, sobre la verdura. Si el fondo se ve seco, añade un chorrito de agua: tiene que quedar algo de humedad durante todo el horneado, o la patata se pega y la sepia se reseca.

Hornea 15 o 20 minutos más a 200 °C, según el grosor: una sepia de carne fina está lista en 15 y una pieza gruesa necesita 20. A mitad de tiempo, riega la superficie con el líquido del fondo para que brille y no se seque. Estará en su punto cuando se dore por los bordes y al pinchar la zona más gruesa el cuchillo no encuentre resistencia. Sácala enseguida: unos minutos de más bastan para que se vuelva correosa.

Consejos finales

Lleva la bandeja a la mesa y sirve en cada plato una base de patata y cebolla con la sepia cortada en tiras encima, regada con una cucharada del jugo que queda en el fondo y un poco de perejil recién picado. La patata ya hace de guarnición, así que con una ensalada verde de hojas crujientes o unos pimientos asados al lado tienes un plato completo.

Una sepia gomosa no se arregla con 5 minutos más de horno, porque empeora: se pone tierna con una cocción corta o con una muy larga, y entre medias está dura. Al horno trabajas en la cocción corta, por eso conviene no pasar de 20 minutos. Si aun así la notas correosa, o la sirves ya, o la cubres con papel de aluminio, añades un poco de agua a la bandeja y la dejas 30 o 40 minutos más a 180 °C, hasta que se ablande de nuevo. Si buscas trucos para que encoja menos, sécala a conciencia y márcala en rombo antes de hornearla; seca, además, toma color mucho antes.

Tapada en el frigorífico, la sepia sobrante aguanta 2 días; caliéntala lo justo, en una sartén apenas engrasada y a fuego medio, porque recalentada en exceso se endurece. Fría y cortada en dados, mezclada con la patata, cebolleta picada, aceite, vinagre y perejil, da para una ensalada templada al día siguiente.

Otros pescados salen igual de bien con este horno y una guarnición parecida, siguiendo el mismo paso a paso de cama de patata primero y pescado después: una merluza al horno con verduras o un bacalao al horno. Y para picar algo antes, unas gambas al horno se hacen en pocos minutos a la misma temperatura.

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