En Cuaresma, y sobre todo en Semana Santa, los garbanzos con bacalao y espinacas vuelven a muchas cocinas como el guiso de cuchara de los viernes. Con los garbanzos ya cocidos se tiene listo en unos 30 minutos, con raciones para 4 personas y huevo duro por encima para completar el plato. Su origen está en la abstinencia de carne que la tradición católica marcaba para los viernes de Cuaresma: el bacalao en salazón, que se conservaba meses y llegaba a cualquier pueblo del interior, se convirtió en la proteína de esos días, y la legumbre y la verdura de temporada hicieron el resto. De ahí sale toda una familia de guisos parecidos, desde el potaje de vigilia, que en muchas casas se espesa con un majado de pan frito y ajo, hasta versiones con acelgas en lugar de espinacas.

En la pescadería encontrarás el bacalao en lomos, en trozos o en migas, y tanto en salazón como ya desalado. Para este guiso, las migas o los trozos pequeños son la opción más práctica y económica. Si lo compras salado, guárdalo en la nevera en remojo, con el agua bien fría, de 1 a 2 días según el grosor, y renueva el agua 3 veces al día; prueba un trocito antes de usarlo, porque si queda salado arrastra todo el guiso. En cuanto a los garbanzos, los de bote de buena calidad ahorran la cocción previa; si los prefieres secos, ponlos en remojo la noche anterior y cuécelos hasta que estén tiernos antes de empezar con el guiso.

Información nutricional(por ración)

Energía

345 kcal

Hidratos

38 g

Grasas

9 g

Fibra

11 g

Proteínas

22 g

¿Cuántos comensales?
4
Garbanzo
Garbanzo
300 gramos
Huevo duro
Huevo duro
2 unidades
Espinaca
Espinaca
250 gramos fresca
Ajo
Ajo
2 dientes
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
al gusto
Sal
Sal
al gusto
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Paso 1 de 4

Dora el ajo y calienta el sofrito

Pela el par de dientes de ajo y córtalos en láminas finas. Pon una cazuela amplia a fuego medio con aceite de oliva virgen extra que cubra el fondo y dora el ajo, removiendo, 1 o 2 minutos; tiene que quedar de un dorado pálido. No dejes que se oscurezca: el ajo tostado de más amarga y ese sabor se queda en todo el guiso.

Añade el bote de Sofrito Casero de Tomate y Cebolla y deja que se caliente a fuego suave unos 3 minutos, removiendo para que el aceite y el ajo se integren. Incorpora la pastilla de Avecrem Dúo Legumbres Estofadas, desmenuzada con los dedos, y mezcla hasta que no queden trocitos. Esta pastilla aporta el fondo especiado típico de los guisos de legumbre, con pimentón y laurel, por lo que sobran otras especias. La base debe quedar espesa, brillante y bien integrada antes de recibir los garbanzos.

Paso 2 de 4

Cuece los garbanzos en la base

Cuece los garbanzos en la base

Si usas garbanzos de bote, enjuaga los 300 g bajo el grifo y escúrrelos: así eliminas el líquido de la conserva, que es espeso y algo salado. Si los has puesto en remojo desde secos, tienen que estar ya cocidos y tiernos antes de este paso.

Añádelos a la cazuela y remueve para que se impregnen bien de la base. Cubre con agua, lo justo para que queden sumergidos unos 2 dedos, y sube el fuego. Cuando rompa a hervir, bájalo para mantener un hervor suave y deja que cueza unos 10 minutos. En ese tiempo el garbanzo absorbe el sabor del sofrito y el caldo empieza a espesar con el almidón que suelta.

Pon a cocer a la vez los 2 huevos en otro cazo: unos 10 u 11 minutos desde que el agua hierve, y luego pásalos por agua helada para que la cáscara salga con facilidad. Así lo tendrás todo listo a la vez y con 2 fuegos el guiso se coordina sin agobios.

Paso 3 de 4

Añade las espinacas por tandas

Añade las espinacas por tandas

Lava bien los 250 g de espinacas frescas en varias aguas, porque suelen traer tierra entre las hojas, y escúrrelas. Si las hojas son grandes, trocéalas groseramente con las manos o un cuchillo y quita los tallos más gruesos.

Incorpóralas a la cazuela poco a poco, en 2 o 3 tandas, removiendo con cuidado para no romper los garbanzos. Al principio parecerá que no caben, pero en cuanto tocan el caldo caliente pierden volumen en menos de un minuto. Cuando estén todas dentro, cocina unos 5 minutos a fuego suave, hasta que estén tiernas y conserven un verde intenso.

Si las cueces mucho más, se oscurecen y pierden textura. Fíjate también en el líquido: las espinacas sueltan agua, pero si ves que el guiso ha quedado demasiado seco, riégalo con un poco de agua hirviendo. Prueba ahora de sal y ten en cuenta que el bacalao, aunque esté desalado, todavía aportará algo.

Paso 4 de 4

Termina con el bacalao y el huevo

Termina con el bacalao y el huevo

Coloca el bacalao desalado, en trozos o migas, repartido sobre los garbanzos y las espinacas, sin removerlo. Tapa la cazuela y déjalo hacerse a fuego mínimo con el vapor del guiso durante 3 o 4 minutos: estará listo cuando la carne esté blanca y opaca y se separe en lascas al presionarla; si los trozos son gruesos, dale 1 o 2 minutos más. Si lo remueves o lo cueces de más, se deshace en hilos y queda seco.

Fuera del fuego y con la tapa puesta, espera unos 2 minutos. En ese tiempo el caldo trabado se espesa un poco más con el almidón de la legumbre y la gelatina que suelta el pescado.

Pela los 2 huevos duros, córtalos por la mitad o en cuartos y repártelos sobre cada ración en el momento de servir, con un hilo de aceite de oliva virgen extra en crudo si quieres.

Consejos finales

Llévalo a la mesa en platos hondos o en cazuelitas de barro, procurando que cada ración tenga garbanzos, espinacas, bacalao y su mitad de huevo, y con unas rebanadas de pan de hogaza tostado, que viene muy bien con el caldo. Como es un plato completo, después basta con una fruta o un yogur.

Pon el bacalao encima del guiso al final, no lo toques con la cuchara y retira la cazuela del calor en cuanto se separe en lascas: con esos trucos llega entero y jugoso. Las espinacas, por tandas y sin pasar de 5 minutos, mantienen el color en lugar de convertirse en una pasta oscura; si vienen muy cargadas de agua, saltéalas antes 1 minuto en una sartén aparte y añade al guiso solo el jugo que haga falta. Con garbanzos de bote, este guiso de vigilia de sabor casero se vuelve fácil para un martes cualquiera.

Si un día no tienes bacalao, la misma base con más espinacas y el huevo duro funciona como plato vegetariano; también puedes sustituir las espinacas por acelgas, que piden 2 o 3 minutos más de cocción. Para variar de legumbre y de mar, los garbanzos con sepia y gambas siguen un método parecido, y un potaje de garbanzos con bacalao es la versión más caldosa y de cocción larga.

Las sobras, tapadas y en frío, duran 2 días; recaliéntalas despacio, añadiendo unas cucharadas de agua, porque el caldo espesa al enfriarse, y pon los huevos recién pelados al servir. Si prefieres una cuchara sin pescado para otro día, un potaje de garbanzos con verduras o una receta de garbanzos guisados aprovechan la misma despensa.

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