La sopa bullabesa nació en el puerto de Marsella como el guiso con el que los pescadores aprovechaban los pescados de roca que no se vendían en la lonja, cocidos con tomate, ajo y aceite. Esta versión casera para 4 personas se prepara en unos 40 minutos con merluza, marrajo, calamar, almejas y una cabeza de rape que da cuerpo al caldo.

En Marsella se sirve en 2 tiempos: primero el caldo, vertido sobre rebanadas de pan tostado, y después el pescado, en una fuente aparte. Ese es también el montaje de esta receta, que cuela el caldo y lo lleva a la sopera sobre el pan. A este lado de los Pirineos se parece mucho a los guisos marineros del Mediterráneo español, como el suquet de pescado catalán, que comparte con ella el sofrito de ajo y tomate y el pescado de roca, aunque el suquet suele llevar patata y se sirve sin colar.

Al comprar, pide en la pescadería una cabeza de rape limpia de agallas, que es la que da gelatina y sabor al caldo, y el marrajo en un trozo de lomo sin piel, de carne firme y rosada. Las almejas deben estar cerradas o cerrarse al tocarlas; las que sigan abiertas se desechan. Lleva solo 3 cucharaditas de café de aceite y un poco de mantequilla, así que el sabor lo concentran el sofrito bien reducido y el pimentón, que se añade fuera del fuego para que no amargue.

Información nutricional(por ración)

Energía

285 kcal

Hidratos

12 g

Grasas

11 g

Fibra

2.5 g

Proteínas

31 g

¿Cuántos comensales?
4
Merluza
Merluza
200 gramos
Almeja
Almeja
al gusto
Calamar
Calamar
al gusto
Marrajo
Marrajo
al gusto
Ajo
Ajo
3 dientes
Tomate
Tomate
2 unidades
Cebolla
Cebolla
1 unidad
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
3 cucharadas de café
Mantequilla
Mantequilla
al gusto
Rape
Rape
al gusto cabeza
Pan
Pan
al gusto
Pimentón
Pimentón
al gusto
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Paso 1 de 3

Limpia y trocea los pescados

Limpia y trocea los pescados

Empieza por las almejas: sumérgelas media hora en agua bien fría con un buen puñado de sal para que suelten la arena, cambiando el agua si ves que queda turbia. Después acláralas bajo el grifo y desecha las que estén rotas o abiertas.

Mientras se purgan, limpia los 200 g de merluza de piel y espinas visibles y córtala en trozos de unos 4 cm. Corta el marrajo en dados algo más pequeños, de unos 3 cm, porque su carne es más firme y tarda un poco más en hacerse. Limpia el calamar, retira la piel y la pluma interior y córtalo en anillas regulares; los tentáculos, troceados, también se aprovechan.

Revisa la cabeza de rape: si conserva restos de agallas o sangre, retíralos y lávala bajo el grifo, porque amargarían el caldo. Guarda todos los pescados en frío mientras preparas el sofrito.

Paso 2 de 3

Haz el sofrito y cuece la sopa

Haz el sofrito y cuece la sopa

Pica la cebolla fina, corta en láminas los 3 ajos y ralla los 2 tomates desechando la piel. En una olla amplia, calienta las 3 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra con una nuez de mantequilla a fuego medio. Rehoga la cebolla y el ajo con una pizca de sal unos 6 minutos, hasta que estén tiernos sin tomar color; añade el tomate y deja que reduzca otros 6 u 8 minutos, hasta que espese y brille el aceite.

Incorpora el calamar y el marrajo y sofríelos 2 minutos; si quieres el calamar más jugoso, échalo luego con la merluza. Aparta la olla del fuego, añade el pimentón y remueve rápido. Vuelve al fuego, añade la cabeza de rape, cubre con unos 1,5 litros de agua y suma al agua la pastilla de Avecrem Dúo Paella De Pescado. Deja hervir suave 15 minutos.

Añade la merluza y, 2 minutos después, las almejas. Cuece 3 o 4 minutos más, hasta que se abran.

Paso 3 de 3

Cuela el caldo y monta la sopera

Apaga el fuego. Saca con una espumadera la merluza, el marrajo, el calamar y las almejas y pásalos a una fuente. Retira la cabeza de rape, deja que se temple un poco y desmiga la carne que tenga entre las espinas, que se añade al resto del pescado. Cuela el caldo a través de un colador fino para que quede limpio.

Revisa el pescado con los dedos y quita cualquier espina que quede, sobre todo en la merluza; este repaso es lo que permite comer la sopa a cucharadas sin sorpresas. Desecha las almejas que no se hayan abierto.

Tuesta unas rebanaditas de pan en el horno o en una sartén sin aceite, hasta que estén secas y doradas, y colócalas en el fondo de la sopera. Reparte el pescado por encima, vierte el caldo bien caliente y sirve enseguida, antes de que el pan se deshaga del todo.

Consejos finales

La calidad del caldo depende de la pescadería más que de cualquier otra cosa. Si no encuentras marrajo, el rape en lomo o más merluza funcionan igual de bien, y conviene saber que la AESAN recomienda a embarazadas, mujeres en lactancia y niños menores de 10 años evitar el marrajo y otros escualos por su contenido en mercurio. La merluza congelada sirve sin problema si la pasas al frigorífico 12 horas antes para que se descongele despacio. Las almejas, en cambio, cómpralas frescas el mismo día.

Que la merluza se deshaga o el calamar quede duro son los fallos más comunes, y ambos se evitan con el orden de cocción: el calamar y el marrajo van primero porque aguantan, y la merluza entra solo al final.

Aparta la olla del fuego antes de echar el pimentón y remuévelo enseguida. Trucos como este parecen mínimos, pero en contacto directo con el aceite muy caliente se quema enseguida y deja amarga toda la sopa. Cuidado también con la sal: la pastilla ya sala el caldo, así que prueba al final antes de añadir más.

Una vez colado el caldo, el montaje es lo más fácil de toda la receta y se hace a la manera marsellesa: el caldo con el pan en la sopera y, al lado, un cuenco de alioli para que cada uno lo unte en el pan o lo disuelva en su plato. En Marsella lo habitual es la rouille, una salsa parecida con ajo, guindilla y, a veces, azafrán. Si te queda caldo, se guarda 2 días en la nevera o hasta 3 meses congelado y es una buena base para una sopa de pescado con arroz.

Otras recetas marineras de cuchara con la misma familia de sabores son la sopa de marisco y la zarzuela de pescado, más contundente y pensada para el centro de la mesa.

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