La empanada gallega con atún es una masa de pan fina, hecha con harina, levadura fresca y aceite de oliva, rellena de un sofrito de cebolla y pimiento con tomate, atún y huevo duro, y horneada hasta que la tapa se dora. Salen 4 raciones y, entre amasar, dejar levar, preparar el relleno y hornear, calcula 1 hora y media larga; mucho de ese rato es espera mientras la masa sube y el sofrito se enfría.

En Galicia la empanada se rellena con lo que da el mar y la huerta de cada zona: bonito, sardinas, zamburiñas, pulpo, bacalao con pasas o carne de cerdo con pimiento, y en algunas casas la masa se hace con harina de maíz, sola o mezclada con trigo.

La de atún en lata es la versión más práctica, porque se prepara con despensa y sale bien en cualquier época del año. En las panaderías gallegas se vende por raciones o entera, y se come igual a media mañana que en la cena.

La masa tiene que quedar fina, entre 3 y 4 mm, para que se cueza entera sin quedar gruesa ni pastosa. El relleno, en cambio, debe entrar frío y bien escurrido: si lleva demasiado aceite o va caliente, empapa la base y la empanada sale cruda por debajo aunque la tapa esté dorada. En la cocina tradicional gallega, parte del aceite del sofrito se aprovecha para la masa, que gana sabor y color.

Información nutricional(por ración)

Energía

345 kcal

Hidratos

42 g

Grasas

2 g

Fibra

15 g

Proteínas

14 g

¿Cuántos comensales?
4
Harina de trigo
Harina de trigo
500 gramos
Levadura
Levadura
15 gramos fresca
Agua
Agua
160 mililitros
Sal
Sal
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
50 mililitros
Cebolla
Cebolla
2 unidades mediana
Ajo
Ajo
2 dientes
Pimiento rojo
Pimiento rojo
al gusto
Pimiento verde
Pimiento verde
1 unidad
Atún
Atún
200 gramos en lata
Huevo duro
Huevo duro
2 unidades
Sal
Sal
al gusto
Huevo
Huevo
1 unidad fresco
Tomate Frito Casero
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Paso 1 de 3

Prepara el relleno de atún

Prepara el relleno de atún

Pela las 2 cebollas y el par de dientes de ajo y lamínalos finos. Corta en juliana el pimiento verde y el pimiento rojo. En una cazuela grande a fuego medio, calienta aceite de oliva virgen extra, el necesario para cubrir el fondo, y sofríe primero la cebolla con el ajo durante 10 minutos: tienen que quedar blandos y transparentes, sin dejar que se doren demasiado.

Añade los pimientos y cocina otros 8 a 10 minutos, vigilando que no tomen color, hasta que estén tiernos. Incorpora el Tomate Frito Casero y redúcelo 5 minutos, removiendo, para que el relleno no quede caldoso. Retira del fuego, añade los 200 g de atún bien escurrido y los 2 huevos duros picados, mezcla y ajusta de sal. Pasa el relleno a un colador sobre un cuenco y deja que se enfríe: el aceite que escurra no debe ir a la empanada, porque empaparía la masa, pero puedes guardarlo para amasar o para pintar los bordes.

Paso 2 de 3

Amasa, extiende y cierra la empanada

Amasa, extiende y cierra la empanada

Disuelve los 15 g de levadura fresca en los 160 ml de agua templada, nunca caliente. En un bol grande mezcla los 500 g de harina de trigo con la sal y vierte el agua con la levadura y el aceite de oliva virgen extra de la masa, 50 ml. Trabaja la masa durante 10 minutos, hasta dejarla lisa y elástica; si está seca o se agrieta, añade agua a cucharadas. Tapada y en un sitio templado, déjala subir de 30 a 45 minutos.

Pon el horno a precalentar, a 180 °C. Divide la masa en 2 partes, una algo mayor para la base, y estírala en la encimera enharinada hasta un rectángulo de 3 o 4 mm como tu bandeja. Pásala a la bandeja con papel de horno, reparte el relleno frío dejando 2 cm libres en el borde y cubre con la otra mitad. Sella los bordes con un pequeño trenzado y haz un agujero en el centro de la tapa para que salga el vapor.

Paso 3 de 3

Pinta la empanada gallega y hornéala

Bate el huevo fresco y pinta toda la superficie de la empanada con una brocha, incluido el trenzado de los bordes; es lo que le dará ese color dorado y brillante. Si quieres, pincha la tapa con un tenedor en varios puntos además del agujero central, para que la masa no se hinche.

Hornéala a media altura y 180 °C, con calor por los 2 lados, entre 25 y 35 minutos, hasta que la tapa esté bien dorada y, al levantar con cuidado una esquina, la base también lo esté. Si la superficie se dora antes de tiempo, protégela con una hoja de aluminio en el tramo final. Saca la empanada y déjala sobre una rejilla un mínimo de 10 minutos antes de cortarla: así la base no suda, el relleno se asienta y las porciones salen limpias. Se puede comer templada o fría, cortada en cuadrados.

Consejos finales

Se toma templada o fría, y por eso es tan habitual en romerías, comidas de campo y meriendas. Llévala entera o en cuadrados, envuelta en papel de horno y un paño limpio, y córtala con un cuchillo de sierra para no aplastar la masa. Una ensalada verde o unos pimientos asados completan una cena para 4 personas.

Contra la base cruda y mojada, el fallo más frecuente, el truco es escurrir bien el atún y dejar enfriar el relleno en un colador. También cuenta estirar la masa fina y por igual, sin bordes gruesos que queden crudos, y sacar la empanada solo cuando la base esté dorada, no solo la tapa.

Envuelta en film o en un recipiente cerrado, se mantiene en buen estado en el frigorífico 2 o 3 días. Para que la masa vuelva a crujir, dale de 10 a 15 minutos de horno, también a 180 °C; el microondas reblandece la masa. También se puede congelar, ya horneada y completamente fría, bien envuelta en film, durante 2 o 3 meses. Pásala a la nevera desde el día anterior y dale un golpe de horno antes de comerla.

La masa de pan de la empanada gallega con atún pide algo de tiempo, pero es fácil de seguir paso a paso si preparas el relleno mientras sube. Si buscas otras versiones, la empanada de atún tiene un relleno parecido, la empanada de atún con Thermomix deja el amasado al robot y los pimientos rellenos de atún aprovechan el mismo relleno en otro formato.

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