Para una cena rápida o una merienda que llene, este sándwich de atún cambia el pan de molde por triángulos de masa de pizza recién horneados y un relleno frío de atún, repollo crujiente y mayonesa. En unos 20 minutos, con el precalentado incluido, quedan listos 4 sándwiches generosos, uno por comensal para una mesa de 4 personas.

El atún en aceite de oliva es el más jugoso para este relleno; el atún al natural aligera el conjunto si lo escurres bien y compensas con un poco más de mayonesa. Si tienes bonito del norte en lata, sus lascas son más firmes y se mantienen enteras al mezclar. El repollo vive su temporada fuerte del otoño al final del invierno: busca una pieza pesada, de hojas apretadas y brillantes, sin bordes secos. Un cuarto de repollo pequeño basta, y el resto aguanta en la nevera bien envuelto más de una semana.

La masa refrigerada que se vende extendida en rollo es la más cómoda para cortar triángulos iguales. A diferencia de una empanada gallega con atún, donde masa y relleno se hornean juntos, aquí la masa entra sola en el horno y se rellena al salir: queda crujiente por fuera y tierna por dentro, como un pan de pita casero, y el repollo conserva todo su frescor porque no llega a calentarse. Vigila el reloj, porque el horneado es corto: a 200 °C, de 8 a 10 minutos; pasado ese punto, los triángulos se secan y se agrietan al cerrarlos.

Información nutricional(por ración)

Energía

385 kcal

Hidratos

38 g

Grasas

17 g

Fibra

3.5 g

Proteínas

18 g

¿Cuántos comensales?
4
Mayonesa
Mayonesa
2 cucharadas
Masa de pizza
Masa de pizza
1 unidad
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de café
Atún
Atún
1 lata
Repollo
Repollo
al gusto
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Paso 1 de 3

Hornea los triángulos de masa

Hornea los triángulos de masa

Arranca el horno en modo arriba y abajo y deja que alcance los 200 °C antes de meter la bandeja. Extiende la masa de pizza sobre una bandeja forrada con papel de hornear y córtala en 8 triángulos parecidos con un cuchillo o un cortapizzas: primero en 4 rectángulos y después cada uno por la diagonal. Que tengan el mismo tamaño importa, porque así se hornean al mismo ritmo y cada triángulo cierra bien con su pareja.

Pincela la superficie con el aceite de oliva virgen extra, 1 cucharada de café, repartido con una brocha o con los dedos. Déjalos en el horno de 8 a 10 minutos y sácalos cuando los bordes estén dorados, la masa algo inflada y suene hueca al darle un golpecito por debajo. Pasa los triángulos a una rejilla: así el vapor sale también por abajo y la base no se humedece mientras preparas el relleno.

Paso 2 de 3

Mezcla el atún con repollo y mayonesa

Mezcla el atún con repollo y mayonesa

Mientras la masa está en el horno, quita las hojas exteriores del repollo, que suelen estar duras o estropeadas, y corta el resto en una juliana muy fina, como para una ensalada de col. Cuanto más fino, mejor se reparte con la mayonesa y mejor se muerde el sándwich sin que el relleno se escape. Escurre la lata de atún apretándolo con un tenedor contra el borde: el aceite o el agua que quede acaba ablandando la masa.

En un bol, junta el atún desmenuzado, el repollo y las 2 cucharadas de mayonesa. Desmenuza sobre el bol la pastilla de Avecrem Dúo Paella De Pescado poco a poco, mezcla y prueba antes de echar el resto: tiene mucho sabor y ya aporta toda la sal del relleno, así que con una lata pequeña puede bastar con una parte. Remueve hasta que el repollo quede brillante y todo bien ligado.

Paso 3 de 3

Rellena, cierra y sirve al momento

Coloca 4 triángulos con la cara dorada hacia abajo y reparte el relleno sobre ellos, más o menos una cuarta parte del bol en cada uno, dejando medio centímetro libre en los bordes para que no se salga al cerrar. Tápalos con los 4 triángulos restantes, ahora con la cara dorada hacia arriba, y presiona suavemente con la palma de la mano para que se asienten.

Sirve enseguida, con la masa todavía templada y el relleno frío: ese contraste es la gracia de esta versión, y montar en el último momento es la manera fácil de que la base no se empape siguiendo este paso a paso con la mayonesa. Si vas a llevarlos para comer fuera, guarda el relleno aparte en un recipiente bien frío y monta los sándwiches justo antes de comer. Si en casa los prefieren calientes, dales 1 o 2 minutos en una plancha a fuego medio, presionando un poco.

Consejos finales

Al plato, estos triángulos piden algo fresco al lado: bastones de pepino y zanahoria, tomates cherry partidos por la mitad o unas hojas de lechuga y canónigos aliñadas con limón, que cortan la grasa de la mayonesa. Para una cena más completa, añade unos tomates asados con un hilo de aceite y orégano, que caben en la misma bandeja mientras se hace la masa.

Por la mayonesa, guarda el relleno tapado y en frío y tómalo en 24 horas; no lo dejes fuera de la nevera más de 2 horas, y en verano menos todavía. Los triángulos horneados sin rellenar aguantan un día en una bolsa de papel y recuperan el crujiente si les das 3 minutos a 180 °C en el horno. Montados no se congelan bien: el repollo pierde agua al descongelar y la mayonesa se corta.

Para variar el relleno, cambia parte del repollo por maíz dulce, pimiento rojo asado o huevo duro picado, o sustituye la mitad de la mayonesa por yogur natural espeso si lo quieres más ligero. La misma lata de atún es la base de unos pimientos rellenos de atún al horno.

Escurre el atún hasta que no gotee y monta en el último minuto, trucos que impiden que la mayonesa empape la masa; corta además el repollo muy fino para que el bocado no se desmonte al morder. Si prefieres el formato tradicional, el mismo relleno funciona entre 2 rebanadas de pan de molde tostado, o dorado en la plancha un par de minutos por lado, y con carne en lugar de pescado tienes el sándwich de pollo, igual de rápido para meriendas y cenas informales.

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