Recetas sana y equilibrada

Ingredientes: 1 lata de maíz, unas pocas aceitunas negras, 1 bote de garbanzos , 1/2 lata grande de atun, tomates 3, 1 cebolla, aceite, vinagre y sal

Ingredientes: 2 uds pollos picantones, 1 ud calabacín, 1 vaso jerez seco, 2 ramitas romero fresco, 1 unidad manzana, sal, aceite de oliva virgen, pimienta blanca, 1 poco caldo de pollo bajo en sal

Ingredientes: 1 yogurt natural azucarado, 1 manzana, 1 cucharada mermelada de fresa, 1 mandarina ó melocotón

Ingredientes: 4 pechugas de pollo, 1 lata de piña en su jugo, aceite, al gusto avecrem caldo de pollo

Ingredientes: 1 merluza de 1200grms (mas o menos), 4 patatas , 1 cebolla, 2 zanahorias, acite perejil sal, 1 pastilla caldo de pescado

Ingredientes: 4 lomos de bacalao desalado, 250gr gambas peladas, harina,1/2sobre de levadura, 1 cebolla, 1/2 vaso de zumo de naranja, 1 vasito de nata liquida, 5 cucharadas tomate frito gallina blanca, aceite y sal, 1copa de brandy

Ingredientes: 4 tacitas de arroz, 2 cebollas, 300 gr de atún en aceite, 4 cucharadas de aceite, 2 dientes de ajos 1 cuchrada de mostaza, 4 cucharadas tomate frito gallina blanca, 1 cucharada de curry en polvo, 1 pastilla avecrem caldo de carne -30% de sal, pimienta negra, 1 caldo de carne

Ingredientes: 2 botes o latas (normales) espárragos blancos, 3 yemas de huevo, un trozo de 50 g queso tierno, 4 cucharadas aproximadamente queso parmesano rallado, 1 pastilla avecrem caldo de pollo, 1/2 litro agua