menú de crema de calabaza y pechugas de pollo al tomate

400 gr Calabaza, 1 Calabacín, 150 gr Cebolla, 2 Puerro, 2 Ajo, 40 gr Arroz, 1/2 l. Agua , 1 pastilla Avecrem Caldo de Verduras -30% de sal , 2 cucharadas Aceite de oliva

4 pechugas, 1 diente de ajo picado, 1/2 pimiento rojo troceado, 1/2 pimiento verde troceado, 1/2 bote de sofrito de cebolla , 1 cucharada de azúcar, 1/2 limón exprimido, 1 bote de Tomate Frito Gallina Blanca, una pizca Avecrem Caldo de Pollo Granulado, aceite de oliva